Quando há necessidade de incluí-los na dieta?
Os suplementos são elementos químicos como vitaminas, minerais e aminoácidos que complementam a alimentação. De acordo com a nutricionista do Instituto Ellos de Medicina, Camila Toniatti, “são formulados para auxiliar atletas e praticantes de atividade física a atender as suas necessidades nutricionais específicas, quando não se consegue atingir pelos alimentos, com o objetivo de melhorar o desempenho.”.
Eles fornecem os micronutrientes que o organismo do atleta necessita, e podem ser: suplementos energéticos ou proteicos, para substituição parcial de refeições, hidroeletrolítico, creatina ou cafeína.
No entanto, é importante atentar-se à dieta e à intensidade de treinamento, pois, se a alimentação está adequada, tais produtos podem não ser necessários. Em contrapartida, também não são eles que reverterão os estragos de hábitos prejudiciais à saúde.
Para garantir o ganho da tão desejada massa muscular, é importante considerar receita: musculação, nutrição e descanso. Uma dieta balanceada é fundamental para ter a energia e os nutrientes necessários para a construção de músculos fortes e saudáveis. Já a musculação, requer disciplina e acompanhamento profissional, que garante a execução e periodização de treino correta. No entanto, seja qual for o seu objetivo, só irá alcançá-lo com dedicação e persistência.
A prescrição nutricional é primordial para a ingestão de suplementação, que deve ser feita de acordo com o objetivo, rotina e peso do paciente. Assim, ele poderá confirmar a real necessidade e analisar a biodisponibilidade, que representa quanto desse nutriente será de fato absorvido e aproveitado pelo organismo.
Além disso, saber o momento e a quantidade certa dos suplementos é o que garantirá seus benefícios. O uso inadequado e excessivo pode trazer danos aos órgãos vitais e mascarar o que realmente está levando à fadiga ou à dificuldade de ganho de massa. Agende sua consulta com os profissionais do Instituto Ellos de Medicina e alcance sua melhor performance de forma segura e saudável.
